Page content

Welke oefeningen zou je graag nog in een video zien?

Welke oefeningen zou je graag nog in een video zien?

In de afgelopen periode heb ik weer diverse oefeningen online gezet. Wil je op de hoogte gehouden worden wanneer een nieuwe video weer online gezet is, schrijf je dan in op het YOUTUBE kanaal, dan krijg je een melding wanneer een video online gezet is.

Klik hier om je aan te melden voor het defensiefit Youtube kanaal >>>.

Youtube

De volgende oefeningen staan nu online met tekst, uitleg en een video:

Beenspier oefeningen:

Benen thuis trainen oefening Nr 1. sumo squat

Benen thuis trainen oefening Nr 2. sumo squat met 2 seconden pauze

Benen thuis trainen oefening Nr 3. squat

Benen thuis trainen oefening Nr 7. side lunge (+ extra variant: back lunge)

Benen thuis trainen oefening Nr 10. bovenhandse bulgarian split squat

 

Buikspier oefeningen:

Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 5. fietsen

Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 14. leg lifts

Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 16. pillow humpers (+variant: hyper extensions)

Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 24. thumbs up

Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 25. V ups

 

Bilspier oefeningen:

Bilspieren thuis trainen oefening Nr 19. romanian dead lift op 1 been

 

Borstspier oefeningen:

Alle 25 oefeningen in 1 film 🙂

 

Rugspier oefeningen:

Rug thuis trainen oefening Nr 1. Let me ins met benen lichtjes gebogen

Rug thuis trainen oefening Nr 19. Ondersteunde pull up

 

Schouderspier oefeningen:

Schouders thuis trainen oefening Nr 10. Commando push up

Schouders thuis trainen oefening Nr 19. Halve marinier push up

Schouders thuis trainen oefening Nr 22. Marinier push up

 

Ik heb nog niet de tijd gehad om alle oefeningen op te nemen en online te zetten. Laat je weten welke oefeningen jij nog graag in een video zou willen zien? Dan maak ik daar komende week een video van, zodat je een helder beeld hebt van de oefening :).

Ik hou er ook van dat zaken duidelijk en helder zijn, dus laat het vooral weten als je vragen hebt over de oefeningen en/of de uitvoering ervan.

Laat het hieronder weten, dan ga ik ermee aan de slag! 🙂

Gr,

Djack 🙂

Comment Section

3 reacties op “Welke oefeningen zou je graag nog in een video zien?


Door Djack Littel op 7 november 2015

Zojuist 7 video’s online gezet op het Youtube kanaal! Als er nog meer verzoekjes zijn, laat maar weten dan doe ik de oefening voor in een video 🙂 Gr, Djack


Door Djack Littel op 8 november 2015

Zojuist nogmaals 2 video’s toegevoegd, dit keer oefeningen voor de schouders. Check het youtube kanaal voor de updates 🙂 Laat maar weten als er nog verzoekjes zijn voor oefeningen 😉


Door Tesfaye op 6 januari 2016

Misschien een filmpje met wat meer duidelijkheid over het hardlopen. En dan bedoel ik alle soorten; duur-training, interval-training etc. In het kort misschien?

Plaats een reactie