We zijn inmiddels aangekomen bij de tweede stap in deze serie: het moment waarop je de defensie keuring haalt, tot aan het moment waarop je start met de militaire opleiding. Het halen van de keuring is een absolute mijlpaal en dit mag zeker gevierd worden! Er zitten een aantal weken tussen het halen van de keuring en de opkomst dag. Deze tijd moet je natuurlijk goed benutten, maar hoe doe je dat dan? Waar haal je de motivatie vandaan en hoe maak je de transformatie qua lichaam en mindset? Hoe ga je om met het verlaten van je oude omgeving? Daar ga ik je alles over vertellen in deze nieuwe podcast!

In deze aflevering gaan we het hebben over hoe jouw lichaam getraind moet zijn voor de militaire opleiding en staan we stil bij vier belangrijke punten. Stap één is stilstaan bij jezelf: wat is mijn niveau en kan ik dit niveau behouden? In stap twee kijk je naar of er onderhoud nodig is aan bepaalde lichaamsdelen. Stap drie is zorgen dat je in beweging blijft, letterlijk en figuurlijk. In stap vier zorg je dat je blijft groeien. Hoe kun je na het halen van de keuring op een gezonde manier progressie blijven boeken, zonder blessures op te lopen? Al deze stappen leg ik uitgebreid uit in deze podcast.

In deze aflevering besteden we aandacht aan het thema ‘vertrouwen’. Bij vertrouwen draait het om hoe jij mentaal in de wedstrijd zit. Daarnaast kijken we naar waar je mentaal staat en hoe je qua gedachten, gevoelens en gedrag de opleiding in wilt wandelen. Het kan niet zo zijn dat je te zelfverzekerd of arrogant de opleiding binnen komt. Alsof jij alles al weet, of alles al kan. Dat is niet de manier, want deze opleiding doe je samen met andere kandidaten. Het is wel een manier om te kijken hoe je mentaal gezien in de wedstrijd staat. Hoe je dit precies doet en wat hiervoor de beste manieren zijn, bespreek ik met jou in deze podcast!

In deze podcast gaan we het hebben over de mensen om jou heen. Je hebt de keuring gehaald en gaat binnenkort starten met de opleiding. Dit betekent ook dat je afscheid moet nemen van de mensen die nu in je leven zijn. Dit hoeft geen definitief afscheid te zijn, maar het kan zijn dat je bepaalde mensen minder gaat zien. Dit kan soms een uitdagende transitie zijn. Het is een heel interessant vraagstuk, want de vraag is eigenlijk: hoe ga je om met de mensen om je heen die er nu nog zijn? Dat is dan een stukje afscheid nemen. Hoe is dit voor jou? Over deze vraag en nog veel meer gaan wij het hebben in deze podcast.

Welkom bij de 11e podcast! We bevinden ons momenteel in de fase waarin je de keuring hebt afgerond en in afwachting zit om aan de opleiding te beginnen. In deze periode is het heel interessant om te kijken naar wat je de afgelopen periode hebt geleerd en naar welke omstandigheden veranderd zijn. Verder probeer ik je in deze aflevering bewust te maken van de transitie waar je nu inzit. Nu is het moment om vooruit te gaan kijken omdat je na de vakantieperiode in een nieuwe wereld stapt en een frisse start kunt maken. Over dit alles ga ik je meer vertellen in deze podcast.

In deze podcast ga ik het hebben over het punt waarop jouw oude omstandigheden, routines en omgeving merkbaar aan het vervagen zijn. Je hebt je boeken ingeleverd, de eindgesprekken zijn gevoerd en het diploma is in ontvangst genomen, het nieuwe militaire leven gaat beginnen… Het is leuk om dit contrast te zien, omdat dit ook het punt is waarop je echt voelt dat je aan iets nieuws gaat beginnen. Hoe blijf je in die tussentijd aan je routines en gewoontes bouwen? Hoe blijf je genoeg trainen en gezond eten, zodat je op hetzelfde niveau blijft als je straks bij Defensie start? Dat vertel ik je in deze podcast!

We zijn inmiddels aangekomen bij de derde journey! Wat hebben we inmiddels al besproken? Allereerst de reis naar het halen van de militaire keuring. Ten tweede zijn we ingegaan op de tijd tussen het halen van de militaire keuring en het starten van de militaire opleiding. In deze journey starten we aan de reis waarin de militaire opleiding gaat starten. Het gaat eindelijk beginnen! Wat kan je van de start van de opleiding verwachten en hoe moet je jezelf hierop voorbereiden? Dat ga ik je vertellen in deze podcast!

Als je eenmaal in militaire dienst bent krijg je allerlei leuk vakjargon te horen. De eerste term die ik te horen kreeg was 'IWAB'. Dit is de persoon die te boek staat als: ik weet alles beter. Het is niet fijn om met zo’n persoon in de militaire opleiding te zitten omdat dit tot nogal wat frictie en frustratie kan leiden. Hoe zo’n IWAB in elkaar zit en hoe je hier het beste mee om kunt gaan, vertel ik je in deze podcast!

In deze aflevering ga ik het hebben over hoe jij jezelf up and running houdt tijdens de militaire opleiding. Je hebt jezelf voorbereid, je bent gestart aan de militaire opleiding en gaandeweg kan het zo zijn dat je uitgeput raakt, spierpijn krijgt of dat het gewoon even tegenzit. Dit hele proces van lichamelijke ongemakken bestaat uit het overwinnen van pijn en weer doorgaan. Jouw lichaam wordt gekneed naar zoals jouw lichaam aan het eind van de opleiding hoort te zijn, zodat jij militair werk kunt uitvoeren. En de vraag is: hoe houd jij jezelf up and running? Daarnaast gaan we het hebben over hoe jij je mindset sterk houdt. Hoe zit je in de wedstrijd en hoe zorg je ervoor dat je in de wedstrijd blijft? Veel luisterplezier!

Welkom bij aflevering 16! We hebben het in deze fase over de start van de opleiding tot aan het moment waarop jij de militaire opleiding hebt afgerond. Wat kun je tegenkomen in de opleiding? Misschien heb je een mooi beeld van wat er precies gaat gebeuren, of misschien heb je geen idee… Daarom geef ik je in deze aflevering zoveel mogelijk handvatten en tips mee, zodat jouw beeld zoveel mogelijk overeenkomt met de werkelijkheid. Daarnaast gaan het in deze blog hebben over de ‘pax’. Veel kijkplezier!

Welkom bij de 17e aflevering van Defensiefit! In deze aflevering gaan we het hebben over de nieuwe kansen die een nieuwe groep biedt. Ik heb het in de vorige aflevering al gehad over groepen met individuen: mensen worden bij elkaar gezet en iedereen moet zijn of haar plek vinden. Als jij in een groep met nieuwe mensen komt, vind je het dan lastig om kennis te maken? Wat is nou precies jouw rol in die groep en hoe ga je met nieuwe mensen om? In deze aflevering geef ik je allerlei tips en handvatten om deze vraag te beantwoorden.

Proficiat, je hebt de opleiding tot militair bijna afgerond. Als je in deze fase zit krijg je nog één laatste eindoefening, daarna ben je militair, heb je de militaire opleiding afgerond, word je aangesteld en ga je in militaire dienst. Dat is een prachtig vooruitzicht. Als je de opleiding eenmaal hebt afgerond zijn er altijd wel een paar punten waarvan je achteraf weet dat je ze anders had kunnen doen: had ik mijn conditie maar iets meer getraind, had ik mijn schoenen maar iets meer ingelopen... Over dit en nog veel meer gaan wij het hebben in deze nieuwe aflevering!

Welkom bij aflevering 19! We zijn inmiddels aangekomen bij journey nummer vier. Je bent nu militair en gaat in dienst. Vandaag gaan we het hebben over wat er gebeurt als jij de militaire opleiding hebt afgerond en hoe je jouw tijd tussen de opdrachten en militaire missies door het beste kunt besteden. Veel kijk-, leer- en luisterplezier!

In deze aflevering gaan we het hebben over: ‘do the work’. Dit is een terugkerend thema. Ik hoor mensen vaak zeggen dat de periode tussen het halen van de opleiding en militair worden een echte transitie is. De druk is er na het slagen een beetje af. Je werkt vanaf nu van deadline naar deadline, hier moet je je eigen weg in leren vinden. In deze aflevering staan we stil bij jouw non-negotiables. Wat is voor jou iets wat je standaard doet? Hoe vraag je jouw buddy’s om hulp en hoe ga je om met onzekerheden? Daarover vertel ik je alles in deze nieuwe podcast!

Dit keer gaan we in op: ‘rammen op die kast!’. Hoe is het met jouw militaire lichaam na de opleiding? Veel mensen vergeten vaak dat jouw lichaam tijdens de opleiding flink wordt gestretcht in je mentale en fysieke mogelijkheden: je doet dingen die je misschien nooit voor ogen had. De opleiding eindigt vaak met een zware eindoefening. Aan het eind van die oefening kom je binnen en begint het publiek te juichen, want je bent geslaagd. Ik heb best vaak zien gebeuren dat die eindoefening voor veel mensen toch een beetje over de top was en dat mensen daar even flink van moesten herstellen. Dat is niet onoverkomelijk. Blaren of schuurplekken genezen wel weer, maar het kan ook zo zijn dat je tijdens die eindproef een onplezierige blessure hebt opgelopen waar je echt van moet herstellen. Hoe ga je daar dan mee om en hoe herstel je zo snel mogelijk? Hoe train je met een doel? Daar ga ik het in deze blog over hebben!

Ik noem mindsets altijd ‘een set van mindsets’, daarmee bedoel ik dat je mindset een vastgezette gedachte is. Je bent militair, dat is één mindset waarin je alles koppelt wat bij militair zijn hoort: ik heb een opgeruimd karakter en ben gedisciplineerd. Ik sta ’s ochtends op, trek ik de kleding aan die van tevoren heb klaargelegd en eet mijn vaste ontbijt. Vervolgens ben ik op een vast tijdstip helemaal klaar voor de dag. Dit zijn allemaal mindsets die je helpen om je werk goed te doen. Daarnaast is er ook nog een transitie van mindsets uit jouw opleiding naar mindsets als militair. Hoe ziet deze transitie eruit? Hoe ben ik geworden wie ik nu ben? Dat ga ik in deze podcast uitgebreid met je bespreken!

Van harte welkom bij een nieuwe podcast van de Defensiefit. We zijn aangekomen bij aflevering 23. In deze aflevering gaan we het hebben over jouw loopbaan. We zitten in journey nummer 4, waarin je militair bent. Hoe is het om militair te zijn? In het begin ben je hier natuurlijk helemaal niet bekend mee. Hoe dit hele proces precies in elkaar zit en hoe jouw loopbaan eruitziet, vertel ik je in deze nieuwe podcast!

Welkom bij de laatste aflevering van deze journey! Jij bent inmiddels een afgestompte baas geworden en dat is ook het thema van deze 24e aflevering. We zitten in de reis van dat je de opleiding gehaald hebt en militair bent geworden.  Qua lichaam, mindset, gedrag en resultaten die je boekt ben je gewoon echt een totaal ander mens geworden. Voor de mensen die dit proces en deze vier fases al hebben doorlopen: wie ben je geworden? Wat voor wat voor militair ben je? Wat voor credits en wat voor reputatie heb je opgebouwd binnen je team? Ben jij inmiddels een afgestompte baas geworden? Daar gaan we het over hebben in deze nieuwe podcast!

Vandaag neem ik je mee in mijn verhaal, want, wie ben ik nou eigenlijk?  De Defensiefit podcastreeks is al een tijdje op gang. We hebben het in de afgelopen afleveringen gehad over 4 reizen: de reis van burger naar keuring, de reis van het halen van de keuring tot en met de start van de opleiding, de reis waarin we de opleiding starten tot en met het halen van de opleiding en tot slot de reis waarin je de opleiding hebt afgerond en militair bent geworden. Inmiddels zijn we bij de laatste reeks aanbelandt, reis 4+ zal ik het maar noemen en in deze aflevering neem ik je mee in mijn verhaal.

Een tijdje geleden meldde Sam zich aan bij Defensiefit. Hij zei: ‘ik wil in dienst en het liefst bij het Korps Mariniers of de Commando’s.’ Fysiek trainen lukte hem al aardig, hij kon redelijk hardlopen en opdrukken, maar zocht naar wat zekerheid om te kijken of hij aan alle eisen voldeed. In die tijd gaf ik nog fysieke PT sessies waarbij we samen gingen trainen om erachter te komen wat hij nog kon verbeteren. We schreven dit op en maakten hier een trainingsplan voor. Vervolgens kon Sam aan de slag. Wat moest hij verbeteren? Hoe heeft hij dit gedaan? Welke trainingen hebben we gedaan om zijn puntjes te verbeteren? En, is hij aangenomen voor de opleiding? Dat vertel ik je in deze nieuwe podcast!

Vandaag gaan we het hebben over: help, ik haal de keuring niet en gaan we wat dieper in op de journey van burger naar keuring. Je bent op school bezig met afronden, misschien ben je nog aan het leren of moet je nog examens maken. Is het daarna nodig om stappen te zetten richting de keuring, zodat je aan de keuringseisen voldoet? Hoe zit het in deze fase met je mindsets?  Ik heb vaak meegemaakt dat mensen tegen problemen aanlopen of hun neus stoten en dat zo'n mindset naar voren kan komen waarin je onzeker bent en niet zeker weet of je de keuring gaat halen. Je moet laten zien wat je in huis hebt en dat kan soms een grote uitdaging zijn. Hoe je hiermee omgaat? Dat vertel ik je in deze nieuwe aflevering!

Help, ik ben bang dat ik de opleiding niet haal! Die mindset kan er op een gegeven moment inkruipen.  Alles is nieuw, de mensen om je heen zijn nieuw, de kazerne omgeving is nieuw, je kent de instructeurs en hun vakjargon niet, je voeding wordt voorgeschoteld en het is voortdurend onduidelijk of je iets goed of fout doet. Je bent de hele dag zoekende naar of je gedrag wel goed is en dat kan een slopende mindset zijn, waardoor je op een gegeven moment een soort van angst kunt ontwikkelen voor het niet halen van de opleiding. In deze aflevering gaan we het daarover hebben: Hoe wapen je jezelf daartegen?

Van harte welkom bij een nieuwe aflevering van Defensiefit! In deze 29e aflevering gaan we het hebben over hoe je een militaire mindset ontwikkelt en wat dat precies inhoudt. Ik leg dit uit aan de hand van een aantal voorbeelden vanuit mijn eigen militaire loopbaan. Veel luisterplezier!

Welkom bij de laatste aflevering van deze Defensiefit reeks. Nummer 30… Wow, hoe gaaf is dat? Ik ben natuurlijk heel benieuwd hoe deze 30 aflevering voor jou zijn geweest?  Ik hoop echt van harte dat je er waardevolle lessen uit hebt gehaald, inzichten hebt opgedaan en jezelf hebt kunnen verbeteren qua lichaam, mindset en balans met de mensen om je heen. Ik hoop dat je er praktische tips uit hebt kunnen halen, erover nagedacht hebt en ermee aan de slag bent gegaan zodat je vlekkeloos door de vier journey’s heengaat en uiteindelijk militair wordt. In deze aflevering wil ik het hebben over vier dingen. Nummer één: hoe is het voor jou geweest om deze afleveringen te kijken en wat heb je mij horen vertellen? Nummer twee: wat heeft indruk op je gemaakt? Nummer drie: wat neem je mee qua tips in jouw reis om militair te worden? Uiteindelijk nummer vier: wil je 100% voorbereid zijn en optimaal trainen om militair te worden? Bestel dan de Militaire Masterclass met onze beste trainingsschema's (hardlopen, marsen en kracht) en alle Defensiefit E-boeken met de beste geleerde lessen en voorbeelden vanuit vier van de zwaarste militaire opleidingen ter wereld. Samen gaan we ervoor!