16 weken Defensiefit 

Begeleidingsprogramma

Aan het begin van het trainingsprogramma doen we een intake test voor het hardlopen, zodat je met een hardloopschema op maat gaat hardlopen. 

Op basis van 4 jaar ervaring hebben we de beste hardloopschema's ontwikkeld en brengen in korte tijd de beginnende hardlopers naar de norm van 2200 meter in 12 minuten. Als je de basis eis haalt, of al een gevorderde hardloper bent, gaan we aan de slag om jou in stappen naar de eis van 2600, 2700 en 3000+ meter te brengen. 

Door wekelijks een logboek bij te houden aan de hand van de SET methode (Slapen, Eten, Trainen) kunnen wij met je mee kijken hoe de trainingen gaan en waar nog ruimte is voor verbetering. Op die manier weet je zeker dat je er alles aan gedaan hebt! Naast het harde trainen, moet je er ook goed van kunnen herstellen, zodat je ook daadwerkelijk sterker en fitter wordt; wel zo fijn :)!