16 weken Defensiefit Trainingsprogramma
Video Aspect Ratio: 4:1

16 weken Defensiefit 

Begeleidingsprogramma


16 weken

1 oktober - 21 januari

Eenmalig aanbod

415,- >> 127,-

Plan je workouts

Compleet Trainingsprogramma

Trainingslocatie

Train thuis, of in ons HQ in Bussum

16 jaar

Toonaangevend in resultaatgericht trainen

3.000+

Tevreden klanten

24/7

Begeleiding in jouw sollicitatie traject!

Geen gedoe, direct starten

Direct toegang tot de trainingen

Inzicht in je prestaties

Ontdek je sterktes en zwaktes

Meetbare vooruitgang

Geniet van je vooruitgang :)!

Mobile Friendly :)

Optimale weergave op je mobiel

Informatie over Defensie

Leer je Krijgsmachtdeel kennen!

Noteer je resultaten

Inclusief Gratis Logboek 

Advies en Begeleiding

Support van Ervaren Trainers

Inspirerende Community

Leer van elkaar & inspireer elkaar

Get stronger & stronger!!

Dagelijkse oefeningen met uitleg!

Defensiefit - Gericht trainen voor de militaire keuring en opleiding

Het is onze missie om jou optimaal voor te bereiden op de militaire keuring en opleiding. In de afgelopen jaren hebben we de meest effectieve trainingsschema's ontwikkeld die jou zo snel mogelijk op het juiste niveau brengen qua kracht en uithoudingsvermogen. De combinatie van persoonlijke begeleiding en wekelijkse reflectie op je trainingen zijn de sleutels tot succes bij Defensiefit. Met meer dan 3000+ tevreden deelnemers hebben we een betrokken & inspirerende community waarin alle leden in contact staan met elkaar, en waarbij we elkaar motiveren en inspireren om hard te blijven trainen richting jouw einddoel. Lid zijn van Defensiefit is meer dan alleen maar trainen, uiteindelijk wordt het een lifestyle; een lifestyle die je erop voorbereid om militair te zijn!

Ik heb met hardlopen nog nooit zoveel vooruitgang geboekt in een korte tijd. Echt heel motiverend.

Jeanine Maas

Dankzij trainen met de groep krijg je een hoop motivatie om te gaan sporten en alles te geven!

Marina bij de Vaate

Weer een heerlijke en sportieve maand gehad! Nieuwe oefeningen gezien en dat motiveert enorm!

Ray Melian

24/7 Begeleiding & Support!

Geen gedoe, direct starten

Vanaf 1 oktober starten we met het begeleidingsprogramma om jou optimaal voor te bereiden op de militaire keuring en opleiding!

Een compleet trainingsprogramma!

Gedurende 16 weken ontvang je tips en adviezen, gerichte workouts en oefeningen, en begeleiden we je door het trainingsprogramma. Het complete trainingsprogramma vind je ook in onze ledenomgeving, waar je alles nog eens rustig na kunt lezen, de video's kunt bekijken en alle workouts kunt downloaden in een handig trainingslogboek. 

Je kunt het programma ook in je eigen tempo volgen.    

Hardlooptips & schema

Aan het begin van het trainingsprogramma doen we een intake test voor het hardlopen, zodat je met een hardloopschema op maat gaat hardlopen. 

Op basis van 4 jaar ervaring weten we beginnende hardlopers naar de norm van 2400 meter in 12 minuten te brengen. Gevorderden lopen aan het eind van het trainingsprogramma 3000+ meter in 12 minuten. 

Intake testen

In het programma doe je geregeld een intake test om je kracht en uithoudingsvermogen te testen. Op basis van jouw resultaten op de intake testen, krijg je vervolgens workouts op maat aangeboden en gaan we aan de slag. En maak je niet druk: alle spiergroepen komen aan bod :).  

SET - methode

Door wekelijks een logboek bij te houden aan de hand van de SET methode (Slapen, Eten, Trainen) kunnen wij met je mee kijken hoe de trainingen gaan en waar nog ruimte is voor verbetering. Op die manier weet je zeker dat je er alles aan gedaan hebt! Naast het harde trainen, moet je er ook goed van kunnen herstellen, zodat je ook daadwerkelijk sterker en fitter wordt; wel zo fijn :)! 

Doe mee en bereid jezelf optimaal voor op de militaire keuring en opleiding!

Ik heb inmiddels mijn medische/fysieke keuring gehaald!

Mijn kracht was ver bovengemiddeld voor de vrouwen, daar hebben deze schema's zeker bij geholpen! Bedankt!

Lisa de Waal

Krachtoefeningen, hardlopen, en vele andere uitdagende oefeningen die je ook gewoon thuis kunt doen. Erg fijn!

Ezra Noordermeer

Dankzij deze challenge heb ik veel oefeningen en schema’s gekregen, die ik voortaan altijd en overal kan toepassen.

Bas Lieftink

#1 BONUS voor de eerste 10 inschrijvingen: 

GRATIS 1-op-1 Personal Training t.w.v. 150 euro

De eerste 10 snelle beslissers krijgen GRATIS een 1-op-1 Personal Training sessie van 3 uur t.w.v. 150 euro.

Samen maken we een afspraak te werken aan jouw fitheid en jou naar een NEXT LEVEL te brengen!