Defensiefit bioscoop! Alle oefeningen vanuit je luie stoel bekijken!

Hieronder vind je vele online video's die je leren hoe te trainen met eigen lichaamsgewicht en hoe de oefeningen eruit zien. Kijken is meedoen! :)

Defensiefit beenspieren 2 van 25

Defensiefit beenspieren 2 van 25

Defensiefit rugspieren trainen 1 van 25

Defensiefit rugspieren trainen 1 van 25

Defensiefit beenspieren 1 van 25

Defensiefit beenspieren 1 van 25

Defensie fit voor de keuring: opdrukken

Defensie fit voor de keuring: opdrukken

Defensiefit beenspieren 3 van 25

Defensiefit beenspieren 3 van 25

Borstspieren thuis trainen - no excuse push ups max test

Borstspieren thuis trainen - no excuse push ups max test

Borstspieren thuis trainen - opdrukken op 1 arm met een dondersteen

Borstspieren thuis trainen - opdrukken op 1 arm met een dondersteen

Bulgarian Split Squat - Beenspieren thuis trainen nr 10 van 25

Bulgarian Split Squat - Beenspieren thuis trainen nr 10 van 25

Rug thuis trainen: hyper extensions handen onder de kin

Rug thuis trainen: hyper extensions handen onder de kin

Rugspieren trainen nr 19 van 25

Rugspieren trainen nr 19 van 25

Russian Twist - buikspieren nr 5 van 25

Russian Twist - buikspieren nr 5 van 25

Thumbs up, als onderdeel van je Core workout

Thumbs up, als onderdeel van je Core workout

buikspieren nr 25 van 25

buikspieren nr 25 van 25

buikspieren nr 14 van 25

buikspieren nr 14 van 25

Hyper extensions met handen langs lichaam

Hyper extensions met handen langs lichaam

Schouders trainen; Commando push up nr 10 van 25

Schouders trainen; Commando push up nr 10 van 25

Schouders trainen nr 19 van 25; halve marinier push up

Schouders trainen nr 19 van 25; halve marinier push up

schouders trainen nr 22 van 25; marinier push ups

schouders trainen nr 22 van 25; marinier push ups

Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 5 fietsen

Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 5 fietsen

benen trainen: back lunges met handen achter hoofd

benen trainen: back lunges met handen achter hoofd

Optrekken 30x (als onderdeel van de 180 herhalingen workout)

Optrekken 30x (als onderdeel van de 180 herhalingen workout)

Wall ball shots

Wall ball shots

Air plunges - buikspieren oefening

Air plunges - buikspieren oefening

Deel en/of reageer!

Comment Section

2 reacties op “Thuis trainen als een militair video’s”

Door Mark op 10 oktober 2015

Erg waardevol!
Ziet er goed uit en ook mooi gemonteerd!

Door Djack Littel op 10 oktober 2015

Thanks Mark! Bedankt voor het compliment 🙂
Gr,
Djack

Plaats een reactie Annuleren