Page content

Afvallen met Paleo, groene smoothies & gewone Hollandse maaltijden :)

Afvallen met Paleo, groene smoothies & gewone Hollandse maaltijden :)

Toen ik in januari 2015 de 90 dagen challenge met mijzelf aanging, ging ik eens goed kijken wat ik nu daadwerkelijk nodig had qua voeding. Ik wilde voeding die mijn trainingen ondersteunde, waar ik energie van kreeg en waar ik de hele dag op vooruit kon. Na het experimenteren en uitproberen van diverse recepten, kwam ik uit bij Paleo recepten (’s ochtends en ’s avonds) en groene smoothies (’s middags).

Ik ben toen van 98 kg teruggegaan naar 88 kg. Dus 10 kg eraf in die 90 dagen.90 dagen challenge

Mijn bevindingen van mijn voedingsschema gedurende de 90 dagen challenge zijn als volgt:

Als je een goed ontbijt nuttigt, houdt dit in dat je je ontbijt nuttigt in de ochtend en pas weer trek krijgt tegen 12.00 uur. Elk ontbijt dat hier niet toe in staat is, is het verkeerde ontbijt voor jou. Waarom? Omdat je dan vanwege hongergevoelens een tweede maaltijd moet nuttigen (en dus meer calorieën), om het hongergevoel te onderdrukken.

Hetzelfde geldt voor de middagmaaltijd. Nuttig een middagmaaltijd waar je goed vol van zit. Ik neem een groene smoothie op mijn kantoor en vervolgens ga ik lunchen met mijn collega’s. Ik neem dan tijdens die lunch een lichte maaltijdsalade, omdat ik net een smoothie achter de kiezen heb :). Na deze lunch voel ik mij energiek en houd ik het prima uit tot 17.00 uur.

Voor wat betreft de avondmaaltijd, kun je dit zelf invullen. Wat vind je lekker en wat heb je nodig om jezelf van energie te voorzien? Omdat ik een jong gezin heb met twee kleine kinderen (Daan en Nina 🙂 ), eten wij geregeld makkelijke maaltijden. Sterker nog, standaard hebben wij elke donderdag een P-dag, dan staat er Patat, Pannekoeken of Pizza op het menu. De andere dagen eten wij normale Hollandse maaltijden afgewisseld met Paleo recepten.

Het beste receptenboek met Paleo recepten (naar mijn bescheiden mening), is het boek van Mitchell van Duuren. Ik heb zijn receptenboek gekocht in 2012 en elke week halen wij daar nog steeds onze recepten uit.

Ik heb ooit mijn moed bij elkaar geraapt en contact gezocht met Mitchell. Ik had een erg leuk gesprek met hem en vertelde hem welke recepten mijn favorieten zijn. Ik had voor hem een leuk bestandje gemaakt met daarin mijn favoriete Paleo weekmaaltijden. Haha, dit vond hij natuurlijk geweldig :).

Graag wens ik jou ook het beste toe qua voeding en dus raad ik je de Paleo recepten aan. Mocht je besluiten om het Paleo receptenboek te bestellen, dan doe ik er mijn Paleo receptenboekje bij, dan zie je wat mijn favorieten zijn :).

Als je via de onderstaande link het receptenboek ‘Paleo in 15 minuten’ bestelt, dan krijg ik een berichtje na je bestelling en stuur ik je gratis mijn recepten boekje toe:

Bestel via deze link het boek ‘Paleo in 15 minuten’ & ontvang GRATIS mijn receptenboek >> LET OP: Van 11 t/m 14 mei is er een ACTIE met 10 euro korting! >>

Ben je meer geïnteresseerd in wat ik in de middag doe met groene smoothies, bestel dan het boek van Marjolijn van der Velde. Dit vind ik het beste boek over groene smoothies (ik heb ze bijna allemaal, maar dit is de beste naar mijn mening 🙂 ). Mocht je alleen het groene smoothies boek bestellen, dan doe ik er alsnog mijn eigen Paleo receptenboek bij, omdat ik nu eenmaal graag mijn kennis deel 🙂

Bestel hier het boek over Groene smoothies & ontvang GRATIS mijn receptenboek >>

 

Succes met kiezen tussen beide boeken of het aanschaffen van beide boeken 🙂

Gr,

Djack 🙂

Comment Section

0 reacties op “Afvallen met Paleo, groene smoothies & gewone Hollandse maaltijden :)

Plaats een reactie