25 borstspier oefeningen voor thuis, in volgorde van makkelijk naar moeilijk.

Hier zijn ze dan, alle 25 borstspier oefeningen voor thuis, van makkelijk naar moeilijk. Als je hieronder op de link naar de oefening klikt, krijg je een uitleg met afbeelding, tekst en video te zien.

Alvast veel sportplezier en succes gewenst! Gr, Djack
De uitgangspositie bij alle borstpier oefeningen is dat je armen loodrecht onder je lichaam staan. Met deze oefeningen train je je borst, triceps, schouders, en absoluut je buikspieren.

Gedurende deze oefening span je je buikspieren aan, houd je je heup naar de grond gericht, en trek je je kin iets in om een rechte lijn te houden met je lichaam van je hoofd tot aan je hielen.
 
Borstspier oefening nr 1 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 1. Push up met handen op borst hoogte...
Borstspier oefening nr 2 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 2. Push up met handen op borst hoogte met 2...
Borstspier oefening nr 3 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 3. Push up met handen op heuphoogte ...
Borstspier oefening nr 6 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 6.  Close grip push up met handen op heup hoogte...
Borstspier oefening nr 5 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 5.  Close grip push up met handen op heup...
Borstspier oefening nr 7 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 7.  Close grip push up met handen op heup...
Borstspier oefening nr 4 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 4. Push up met handen op heuphoogte met 2...
Borstspier oefening nr 8 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 8.  Push up met handen op knie hoogte. ...
Borstspier oefeningen nr 9 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 9.  Push up met handen op knie hoogte met 1...
Borstspier oefening nr 10 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 10.  Push up met handen op knie hoogte met 2...
Borstspier oefening nr 11 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 11.  Close grip push up met handen op knie...
Borstspier oefening nr 12 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 12.  Close grip push up met handen op knie...
Borstspier oefening nr 13 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 13.  Close grip push up met handen op knie...
Borstspier oefening nr 14 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 14.  Push up! Uitgangspositie: Ga op je...
Borstspier oefening nr 15 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 15.  Push up met 1 seconde pauze! ...
Borstspier oefening nr 16 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 16.  Push up met 2 seconden pauze! ...
Borstspier oefening nr 17 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 17.  Close grip push up! Uitgangspositie: Ga...
Borstspier oefening nr 18 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 18.  Close grip push up met 1 seconde pauze. ...
Borstspier oefening nr 19 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 19.  Close grip push up met 2 seconden pauze. ...
Borstspier oefening nr 20 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 20.  Push up met voeten op knie hoogte. ...
Borstspier oefening nr 21 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 21.  Push up met voeten op knie hoogte met 1...
Borstspier oefening nr 22 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 22.  Push up met voeten op knie hoogte met 2...
Borstspier oefening nr 23 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 23.  Push up op 1 arm met hand op heup hoogte. ...
Borstspier oefening nr 24 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 24.  Push up op 1 arm met hand op heup hoogte...
Borstspier oefeningen nr 25 van 25
Borstspieren thuis trainen Nr 25.  Push up op 1 arm met hand op heup hoogte...