Militaire workouts
In de afgelopen periode heb ik weer diverse oefeningen online gezet. Wil je op de hoogte gehouden worden wanneer een nieuwe video weer online gezet is, schrijf je dan in op het YOUTUBE kanaal, dan krijg je een melding wanneer een video online gezet is.
Klik hier om je aan te melden voor het defensiefit Youtube kanaal >>>.
De volgende oefeningen staan nu online met tekst, uitleg en een video:
Benen thuis trainen oefening Nr 1. sumo squat
Benen thuis trainen oefening Nr 2. sumo squat met 2 seconden pauze
Benen thuis trainen oefening Nr 3. squat
Benen thuis trainen oefening Nr 7. side lunge (+ extra variant: back lunge)
Benen thuis trainen oefening Nr 10. bovenhandse bulgarian split squat
Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 5. fietsen
Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 14. leg lifts
Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 16. pillow humpers (+variant: hyper extensions)
Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 24. thumbs up
Buikspieroefeningen voor thuis trainen oefening Nr 25. V ups
Bilspieren thuis trainen oefening Nr 19. romanian dead lift op 1 been
Rug thuis trainen oefening Nr 1. Let me ins met benen lichtjes gebogen
Rug thuis trainen oefening Nr 19. Ondersteunde pull up
Schouders thuis trainen oefening Nr 10. Commando push up
Schouders thuis trainen oefening Nr 19. Halve marinier push up
Schouders thuis trainen oefening Nr 22. Marinier push up
Ik heb nog niet de tijd gehad om alle oefeningen op te nemen en online te zetten. Laat je weten welke oefeningen jij nog graag in een video zou willen zien? Dan maak ik daar komende week een video van, zodat je een helder beeld hebt van de oefening :).
Ik hou er ook van dat alles duidelijk en helder is, dus laat het vooral weten als je vragen hebt over de oefeningen en/of de uitvoering ervan.
Laat het hieronder weten, dan ga ik ermee aan de slag! 🙂
Gr,
Djack 🙂